Что полезнее Свинина или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	19.9 мг
Белки	11.5 гр	600 мг
Углеводы	0	4.2 гр
Жиры	48.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	14 мг
Магний	10 мг	20 мг
Натрий	487 мг	40 мг
Калий	107 мг	290 мг
Фосфор	70 мг	26 мг
Сера	115 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	37.8 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	0
Холестерин	69 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0