--> --> --> -->

Состав Яблоки

Полный химический состав продукта Яблоки, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 47 мг
Белки 400 мг
Углеводы 9.8 гр
Жиры 400 мг
Витамины
Витамин B3 0.3 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.02 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 0.4 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.03 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0.2 мг 10.882 мг
Витамин C 10 мг 69.118 мг
Провитамин A 0.03 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 5 мкг 752.9 мкг
Витамин B5 0.07 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.08 мг 1.512 мг
Витамин B9 2 мкг 285.9 мкг
Витамин H 0.3 мкг 33.8 мкг
Витамин A 0 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 0 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 2.2 мкг 85.4 мкг
Макроэлементы
Кальций 16 мг 987.5 мг
Магний 9 мг 276.177 мг
Натрий 26 мг 948.824 мг
Калий 278 мг 1807.143 мг
Фосфор 11 мг 852.941 мг
Сера 5 мг 1000 мг
Кремний 0 30 мг
Микроэлементы
Железо 2.2 мг 13.75 мг
Хлор 2 мг 2300 мг
Медь 0.11 мг 0.806 мг
Марганец 0.047 мг 2 мг
Фтор 8 мкг 3000 мкг
Бор 0.245 мг 1.4 мг
Алюминий 0.11 мг 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 2 мкг 131.2 мкг
Цинк 0.15 мг 9.706 мг
Хром 4 мкг 33.7 мкг
Молибден 6 мкг 70 мкг
Ванадий 4 мкг 10 мкг
Кобальт 1 мкг 100 мкг
Никель 0.017 мг 0.1 мг
Рубидий 0.063 мг 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 0.3 мкг 39.6 мкг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 1.8 гр
Органические кислоты 800 мг
Вода 86.3 гр
Моно- и дисахариды 9 гр
Зола 500 мг
Алкоголь 0
Крахмал 800 мг
Насыщеные жирные кислоты 100 мг
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Яблоки с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Яблоки с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.