Что полезнее Яблоки или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	157 мг
Белки	400 мг	12.7 гр
Углеводы	9.8 гр	700 мг
Жиры	400 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0.07 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.14 мг
Витамин B9	2 мкг	7 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	2.2 мкг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	16 мг	55 мг
Магний	9 мг	12 мг
Натрий	26 мг	134 мг
Калий	278 мг	140 мг
Фосфор	11 мг	192 мг
Сера	5 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	2.5 мг
Хлор	2 мг	156 мг
Медь	0.11 мг	0.083 мг
Марганец	0.047 мг	0.029 мг
Фтор	8 мкг	0.055 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.02 мг
Цинк	0.15 мг	1.11 мг
Хром	4 мкг	4 мкг
Молибден	6 мкг	6 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.01 мг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	86.3 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	9 гр	700 мг
Зола	500 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0