Что полезнее Инжир сушеный или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	47 мг
Белки	3.1 гр	400 мг
Углеводы	57.9 гр	9.8 гр
Жиры	800 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	144 мг	16 мг
Магний	59 мг	9 мг
Натрий	11 мг	26 мг
Калий	710 мг	278 мг
Фосфор	68 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	2 гр	800 мг
Вода	16 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	9 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг