--> --> --> -->

Состав Ржаная мука, обойная

Полный химический состав продукта Ржаная мука, обойная, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 294 мг
Белки 10.7 гр
Углеводы 58.5 гр
Жиры 1.9 гр
Витамины
Витамин B3 1.2 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.15 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 3.3 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.42 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 2.2 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0.01 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 752.9 мкг
Витамин B5 0 3.794 мг
Витамин B6 0.35 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.055 мг 0.286 мг
Витамин H 2 мкг 33.8 мкг
Витамин A 0 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 0 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 43 мг 987.5 мг
Магний 75 мг 276.177 мг
Натрий 0 948.824 мг
Калий 396 мг 1807.143 мг
Фосфор 256 мг 852.941 мг
Сера 78 мг 1000 мг
Кремний 0 30 мг
Микроэлементы
Железо 4.1 мг 13.75 мг
Хлор 0 2.3 гр
Медь 0.35 мг 0.806 мг
Марганец 2.59 мг 2 мг
Фтор 0.05 мг 3 мг
Бор 0.035 мг 1.4 мг
Алюминий 1.4 мг 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 0 0.131 мг
Цинк 1.95 мг 9.706 мг
Хром 4.3 мкг 33.7 мкг
Молибден 0.01 мг 0.07 мг
Ванадий 0 0.01 мг
Кобальт 0 0.1 мг
Никель 0 0.1 мг
Рубидий 0 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 0 0.04 мг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 13.3 гр
Органические кислоты 0
Вода 14 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр
Зола 1.6 гр
Алкоголь 0
Крахмал 57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.17 гр

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Ржаная мука, обойная с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Ржаная мука, обойная с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.