Что полезнее Ржаная мука, обойная или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	496.9 мг
Белки	10.7 гр	34.5 гр
Углеводы	58.5 гр	8.1 гр
Жиры	1.9 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.42 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.35 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	171 мг
Магний	75 мг	342 мг
Натрий	0	160 мг
Калий	396 мг	1.1 гр
Фосфор	256 мг	1.1 гр
Сера	78 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0.35 мг	0
Марганец	2.59 мг	0
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.035 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.95 мг	0
Хром	4.3 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.6 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	0