Что полезнее Сливки, взбитые с ванилью или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки, взбитые с ванилью и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки, взбитые с ванилью	Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность	205.1 мг	294 мг
Белки	2.8 гр	10.7 гр
Углеводы	3.7 гр	58.5 гр
Жиры	20 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.565 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.42 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.2 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.35 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.055 мг
Витамин H	4 мкг	2 мкг
Витамин A	0.16 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	47.6 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	43 мг
Магний	8 мг	75 мг
Натрий	35 мг	0
Калий	109 мг	396 мг
Фосфор	60 мг	256 мг
Сера	28 мг	78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	4.1 мг
Хлор	72 мг	0
Медь	0.021 мг	0.35 мг
Марганец	3 мкг	2.59 мг
Фтор	0.017 мг	0.05 мг
Бор	0	0.035 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.26 мг	1.95 мг
Хром	0	4.3 мкг
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	13.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	47 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	0	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.17 гр