--> --> --> -->

Состав Лещина

Полный химический состав продукта Лещина, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 653 мг
Белки 13 гр
Углеводы 9.3 гр
Жиры 62.6 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.15 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 4.7 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.46 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 21 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0.042 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 7 мкг 752.9 мкг
Витамин B5 0 3.794 мг
Витамин B6 0 1.512 мг
Витамин B9 0 0.286 мг
Витамин H 0 0.034 мг
Витамин A 0 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 0 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 188 мг 987.5 мг
Магний 160 мг 276.177 мг
Натрий 3 мг 948.824 мг
Калий 445 мг 1807.143 мг
Фосфор 310 мг 852.941 мг
Сера 0 1 гр
Кремний 0 30 мг
Микроэлементы
Железо 36 мг 13.75 мг
Хлор 0 2.3 гр
Медь 0 0.806 мг
Марганец 0 2 мг
Фтор 0 3 мг
Бор 0 1.4 мг
Алюминий 0 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 0 0.131 мг
Цинк 0 9.706 мг
Хром 0 0.034 мг
Молибден 0 0.07 мг
Ванадий 0 0.01 мг
Кобальт 0 0.1 мг
Никель 0 0.1 мг
Рубидий 0 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 0 0.04 мг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр
Органические кислоты 100 мг
Вода 5.4 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр
Зола 3.6 гр
Алкоголь 0
Крахмал 5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты 4.5 гр
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Лещина с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Лещина с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.