Что полезнее Лещина или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	271 мг
Белки	13 гр	500 мг
Углеводы	9.3 гр	65.8 гр
Жиры	62.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0.042 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	24 мг
Магний	160 мг	20 мг
Натрий	3 мг	32 мг
Калий	445 мг	93 мг
Фосфор	310 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	5.4 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	65.5 гр
Зола	3.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0