Что полезнее Сок сливовый или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	653 мг
Белки	300 мг	13 гр
Углеводы	15.2 гр	9.3 гр
Жиры	100 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	21 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	7 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	188 мг
Магний	7 мг	160 мг
Натрий	0	3 мг
Калий	120 мг	445 мг
Фосфор	18 мг	310 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	36 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	6 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	82 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	3.4 гр
Зола	300 мг	3.6 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0