Что полезнее Лещина или Клыкач?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Клыкач.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Клыкач
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	203 мг
Белки	13 гр	14.4 гр
Углеводы	9.3 гр	0
Жиры	62.6 гр	16.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.69 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.042 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	40 мг
Магний	160 мг	20 мг
Натрий	3 мг	100 мг
Калий	445 мг	360 мг
Фосфор	310 мг	220 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	5.4 гр	68.2 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	3.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0