Что полезнее Сок грейпфрутовый или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	653 мг
Белки	300 мг	13 гр
Углеводы	7.9 гр	9.3 гр
Жиры	100 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	21 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.015 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	7 мкг
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	188 мг
Магний	10 мг	160 мг
Натрий	14 мг	3 мг
Калий	162 мг	445 мг
Фосфор	15 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	6 гр
Органические кислоты	1.6 гр	100 мг
Вода	89.6 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	3.4 гр
Зола	300 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0