Что полезнее Лещина или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	262 мг
Белки	13 гр	7.7 гр
Углеводы	9.3 гр	47.8 гр
Жиры	62.6 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0
Витамин B1	0.46 мг	0
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.042 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	0
Магний	160 мг	0
Натрий	3 мг	0
Калий	445 мг	0
Фосфор	310 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	36 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.825 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	5.4 гр	0
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	3.6 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0