Что полезнее Яблоки или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	168 мг
Белки	400 мг	11.9 гр
Углеводы	9.8 гр	600 мг
Жиры	400 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.483 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.12 мг
Витамин B9	2 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	2.2 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	54 мг
Магний	9 мг	32 мг
Натрий	26 мг	115 мг
Калий	278 мг	144 мг
Фосфор	11 мг	218 мг
Сера	5 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	3.2 мг
Хлор	2 мг	147 мг
Медь	0.11 мг	0.112 мг
Марганец	0.047 мг	0.03 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0.014 мг
Молибден	6 мкг	2 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.014 мг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	86.3 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	9 гр	600 мг
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0