Что полезнее Яблоки сушеные или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	87 мг
Белки	2.2 гр	500 мг
Углеводы	59 гр	20.6 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	24 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	12 мг	7 мг
Калий	580 мг	168 мг
Фосфор	77 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	1.1 гр
Органические кислоты	2.3 гр	400 мг
Вода	20 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	20.6 гр
Зола	1.5 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0