Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	46 мг
Белки	5.2 гр	700 мг
Углеводы	51 гр	8.2 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	1 мг
Витамин C	4 мг	15 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	25 мг
Магний	105 мг	7 мг
Натрий	17 мг	7 мг
Калий	1.717 гр	90 мг
Фосфор	146 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	2.5 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1.9 гр
Вода	20 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	8.1 гр
Зола	4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0