Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	54 мг
Белки	5.2 гр	700 мг
Углеводы	51 гр	12 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.1 мг
Витамин C	4 мг	2 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	35 мг
Магний	105 мг	17 мг
Натрий	17 мг	18 мг
Калий	1.717 гр	190 мг
Фосфор	146 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	2.5 гр
Органические кислоты	1.5 гр	500 мг
Вода	20 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	11.2 гр
Зола	4 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг