Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Калина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Калина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Калина
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	26.3 мг
Белки	5.2 гр	0
Углеводы	51 гр	7 гр
Жиры	300 мг	0
Витамины
Витамин B3	3 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	2 мг
Витамин C	4 мг	82 мг
Провитамин A	3.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	2.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	2.5 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	0
Магний	105 мг	0
Натрий	17 мг	0
Калий	1.717 гр	0
Фосфор	146 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	20 гр	0
Моно- и дисахариды	48 гр	0
Зола	4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0