Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	46 мг
Белки	5.2 гр	800 мг
Углеводы	51 гр	8.3 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.6 мг
Витамин C	4 мг	25 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	40 мг
Магний	105 мг	22 мг
Натрий	17 мг	10 мг
Калий	1.717 гр	224 мг
Фосфор	146 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	3.7 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1.5 гр
Вода	20 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	8.3 гр
Зола	4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг