Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	157 мг
Белки	5.2 гр	12.7 гр
Углеводы	51 гр	700 мг
Жиры	300 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.6 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	3.5 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	55 мг
Магний	105 мг	12 мг
Натрий	17 мг	134 мг
Калий	1.717 гр	140 мг
Фосфор	146 мг	192 мг
Сера	0	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2.5 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	20 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	700 мг
Зола	4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0