Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	372 мг
Белки	5.2 гр	9.1 гр
Углеводы	51 гр	69.3 гр
Жиры	300 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	2.9 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	3.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	24 мг
Магний	105 мг	38 мг
Натрий	17 мг	233 мг
Калий	1.717 гр	152 мг
Фосфор	146 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	4 гр
Органические кислоты	1.5 гр	200 мг
Вода	20 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	13.9 гр
Зола	4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0