Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	265 мг
Белки	5.2 гр	400 мг
Углеводы	51 гр	68.2 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.2 мг
Витамин C	4 мг	1.4 мг
Провитамин A	3.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	11 мг
Магний	105 мг	5 мг
Натрий	17 мг	1 мг
Калий	1.717 гр	124 мг
Фосфор	146 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	800 мг
Органические кислоты	1.5 гр	300 мг
Вода	20 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	68.2 гр
Зола	4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0