Что полезнее Ячмень или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	626 мг
Белки	10.3 гр	26 гр
Углеводы	56.4 гр	13.4 гр
Жиры	2.4 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.7 мг	0
Витамин B6	0.47 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	15 мг
Магний	150 мг	286 мг
Натрий	32 мг	38 мг
Калий	453 мг	588 мг
Фосфор	353 мг	385 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	1.7 мг
Хлор	125 мг	0
Медь	0.47 мг	0
Марганец	1.48 мг	0
Фтор	0.106 мг	0
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	1 гр
Зола	2.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0