Что полезнее Ячмень или Крупа манная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Крупа манная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Крупа манная
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	333 мг
Белки	10.3 гр	10.3 гр
Углеводы	56.4 гр	70.6 гр
Жиры	2.4 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	3 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.7 мг	0
Витамин B6	0.47 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.023 мг
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.55 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	20 мг
Магний	150 мг	18 мг
Натрий	32 мг	0
Калий	453 мг	130 мг
Фосфор	353 мг	85 мг
Сера	88 мг	75 мг
Кремний	600 мг	6 мг
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	1 мг
Хлор	125 мг	21 мг
Медь	0.47 мг	0.07 мг
Марганец	1.48 мг	0.44 мг
Фтор	0.106 мг	0.02 мг
Бор	0.29 мг	0.063 мг
Алюминий	0.52 мг	0.57 мг
Титан	0.142 мг	8.9 мкг
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	0.59 мг
Хром	0.011 мг	1 мкг
Молибден	0.014 мг	0.011 мг
Ванадий	0.172 мг	0.103 мг
Кобальт	7.9 мкг	0.025 мг
Никель	0.026 мг	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	3.2 мкг
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	1.6 гр
Зола	2.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	68.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0