Что полезнее Ячмень или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	113 мг
Белки	10.3 гр	23.6 гр
Углеводы	56.4 гр	400 мг
Жиры	2.4 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0.7 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.04 мг	4.3 мкг
Витамин H	0.011 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	110 мг	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	8 мг
Магний	150 мг	86 мг
Натрий	32 мг	60 мг
Калий	453 мг	292 мг
Фосфор	353 мг	171 мг
Сера	88 мг	186 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	1.4 мг
Хлор	125 мг	77 мг
Медь	0.47 мг	0.076 мг
Марганец	1.48 мг	0.019 мг
Фтор	0.106 мг	0.13 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	6 мкг
Цинк	2.71 мг	2.055 мг
Хром	0.011 мг	9 мкг
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0.012 мг
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	2.4 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0