Что полезнее Ячмень или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	221 мг
Белки	10.3 гр	42 гр
Углеводы	56.4 гр	0
Жиры	2.4 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.031 мг
Витамин B5	0.7 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.017 мг
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	274 мг
Магний	150 мг	46 мг
Натрий	32 мг	4.566 гр
Калий	453 мг	536 мг
Фосфор	353 мг	413 мг
Сера	88 мг	420 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	0.7 мг
Хлор	125 мг	7.044 гр
Медь	0.47 мг	0.075 мг
Марганец	1.48 мг	0.05 мг
Фтор	0.106 мг	0.43 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.014 мг	4 мкг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0.054 мг
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	2.4 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.2 гр
Холестерин	0	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0