Что полезнее Ячмень или Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	328 мг
Белки	10.3 гр	7.2 гр
Углеводы	56.4 гр	55.5 гр
Жиры	2.4 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.047 мг
Витамин B5	0.7 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.011 мг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.042 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.5 мкг
Витамин B4	110 мг	30 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	307 мг
Магний	150 мг	34 мг
Натрий	32 мг	130 мг
Калий	453 мг	365 мг
Фосфор	353 мг	219 мг
Сера	88 мг	70 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	0.2 мг
Хлор	125 мг	238 мг
Медь	0.47 мг	0.03 мг
Марганец	1.48 мг	7 мкг
Фтор	0.106 мг	0.035 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	7 мкг
Цинк	2.71 мг	1 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	2 мкг
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	3 мкг
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	26.6 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	55.5 гр
Зола	2.4 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	5.2 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0