Что полезнее Ячмень или Молоко стерилизованное 3,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Молоко стерилизованное 3,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Молоко стерилизованное 3,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	63 мг
Белки	10.3 гр	3 гр
Углеводы	56.4 гр	4.7 гр
Жиры	2.4 гр	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0.7 мг	0
Витамин B6	0.47 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	4.5 мкг
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	121 мг
Магний	150 мг	14 мг
Натрий	32 мг	50 мг
Калий	453 мг	146 мг
Фосфор	353 мг	91 мг
Сера	88 мг	30 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	0.1 мг
Хлор	125 мг	100 мг
Медь	0.47 мг	0.012 мг
Марганец	1.48 мг	5 мкг
Фтор	0.106 мг	0.02 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	9 мкг
Цинк	2.71 мг	0.4 мг
Хром	0.011 мг	2 мкг
Молибден	0.014 мг	5 мкг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0.9 мкг
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	1 мкг
Олово	0.072 мг	0.015 мг
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	4.7 гр
Зола	2.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.2 гр
Холестерин	0	10 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0