Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	43 мг
Белки	26 гр	900 мг
Углеводы	13.4 гр	8.1 гр
Жиры	52 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	34 мг
Магний	286 мг	13 мг
Натрий	38 мг	13 мг
Калий	588 мг	197 мг
Фосфор	385 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	2.5 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	8.1 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0