Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	87 мг
Белки	26 гр	500 мг
Углеводы	13.4 гр	20.6 гр
Жиры	52 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	24 мг
Магний	286 мг	17 мг
Натрий	38 мг	7 мг
Калий	588 мг	168 мг
Фосфор	385 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	2.5 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	20.6 гр
Зола	1.2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0