Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	47 мг
Белки	26 гр	800 мг
Углеводы	13.4 гр	8.2 гр
Жиры	52 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	41 мг
Магний	286 мг	24 мг
Натрий	38 мг	5 мг
Калий	588 мг	303 мг
Фосфор	385 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	2.5 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	7.9 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0