Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	84 мг
Белки	26 гр	18.4 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.7 мг
Витамин C	0	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	286 мг	35 мг
Натрий	38 мг	40 мг
Калий	588 мг	260 мг
Фосфор	385 мг	200 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	200 мг
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0