Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Зеленоглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Зеленоглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Зеленоглазка
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	117 мг
Белки	26 гр	19.6 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	4.3 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	4.854 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	120 мг
Магний	286 мг	60 мг
Натрий	38 мг	160 мг
Калий	588 мг	300 мг
Фосфор	385 мг	220 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	73.8 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0