Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	35 мг
Белки	17.8 гр	700 мг
Углеводы	9.4 гр	6.5 гр
Жиры	66.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.03 мг
Витамин B6	0	0.04 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	23 мг
Магний	420 мг	10 мг
Натрий	25 мг	13 мг
Калий	504 мг	184 мг
Фосфор	299 мг	18 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	2 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	6.5 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0