Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	221 мг
Белки	22.4 гр	28.2 гр
Углеводы	12.3 гр	700 мг
Жиры	55.9 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	3.5 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	60 мг
Магний	498 мг	45 мг
Натрий	5 мг	1.699 гр
Калий	907 мг	80 мг
Фосфор	472 мг	470 мг
Сера	0	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0