Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	38 мг
Белки	22.4 гр	800 мг
Углеводы	12.3 гр	7.5 гр
Жиры	55.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	38 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	35 мг
Магний	498 мг	11 мг
Натрий	5 мг	12 мг
Калий	907 мг	155 мг
Фосфор	472 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	1.9 гр
Органические кислоты	100 мг	1.1 гр
Вода	2.5 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	7.5 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0