Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	157 мг
Белки	22.4 гр	12.7 гр
Углеводы	12.3 гр	700 мг
Жиры	55.9 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	55 мг
Магний	498 мг	12 мг
Натрий	5 мг	134 мг
Калий	907 мг	140 мг
Фосфор	472 мг	192 мг
Сера	0	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2.5 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	700 мг
Зола	2.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0