Что полезнее Яйцо куриное вареное (вкрутую) или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яйцо куриное вареное (вкрутую) и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яйцо куриное вареное (вкрутую)	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	158.7 мг	158.7 мг
Белки	12.828 гр	12.828 гр
Углеводы	707 мг	707 мг
Жиры	11.616 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0.192 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.444 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	2.321 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.606 мг	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.061 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.263 мг	0.263 мг
Витамин B5	1.313 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.141 мг	0.141 мг
Витамин B9	7.071 мкг	7.071 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A	0.253 мг	0.253 мг
Витамин E	2 мг	2 мг
Витамин B12	0.525 мкг	0.525 мкг
Витамин B4	253.54 мг	253.54 мг
Витамин D	2.222 мкг	2.222 мкг
Витамин К	0.3 мкг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	55.56 мг	55.56 мг
Магний	12.12 мг	12.12 мг
Натрий	135.35 мг	135.35 мг
Калий	141.41 мг	141.41 мг
Фосфор	193.9 мг	193.9 мг
Сера	177.78 мг	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.525 мг	2.525 мг
Хлор	157.58 мг	157.58 мг
Медь	0.084 мг	0.084 мг
Марганец	0.029 мг	0.029 мг
Фтор	0.056 мг	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0.02 мг
Цинк	1.121 мг	1.121 мг
Хром	4.04 мкг	4.04 мкг
Молибден	6.061 мкг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.01 мг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.032 мг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.35 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	707 мг	707 мг
Зола	1.01 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3 гр	3 гр
Холестерин	575.76 мг	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0