Что полезнее Айва или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	43 мг
Белки	600 мг	900 мг
Углеводы	9.6 гр	8.1 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	23 мг	60 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	34 мг
Магний	14 мг	13 мг
Натрий	14 мг	13 мг
Калий	144 мг	197 мг
Фосфор	24 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	2.2 гр
Органические кислоты	900 мг	1.3 гр
Вода	84 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	8.1 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0