Что полезнее Алыча или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Алыча и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Алыча	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	256 мг
Белки	200 мг	2.3 гр
Углеводы	7.9 гр	57.5 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	13 мг	3 мг
Провитамин A	0.16 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.027 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	80 мг
Магний	21 мг	102 мг
Натрий	17 мг	10 мг
Калий	188 мг	864 мг
Фосфор	25 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	9 гр
Органические кислоты	500 мг	3.5 гр
Вода	89 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	56.9 гр
Зола	500 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг