Что полезнее Апельсин или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	109 мг
Белки	900 мг	1.6 гр
Углеводы	8.1 гр	22.4 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	60 мг	650 мг
Провитамин A	0.05 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	28 мг
Магний	13 мг	8 мг
Натрий	13 мг	5 мг
Калий	197 мг	23 мг
Фосфор	23 мг	8 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.3 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	37 мг
Марганец	0.03 мг	19 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	10.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	2.3 гр
Вода	86.8 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	19.4 гр
Зола	500 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0