Что полезнее Арахис или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	157 мг
Белки	26.3 гр	12.7 гр
Углеводы	9.9 гр	700 мг
Жиры	45.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.6 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	1.767 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.24 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	52.5 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	76 мг	55 мг
Магний	182 мг	12 мг
Натрий	23 мг	134 мг
Калий	658 мг	140 мг
Фосфор	350 мг	192 мг
Сера	0	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	1.144 мг	0.083 мг
Марганец	1.934 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	3.27 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	700 мг
Зола	2.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0