Что полезнее Арахис или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	43 мг
Белки	26.3 гр	900 мг
Углеводы	9.9 гр	8.1 гр
Жиры	45.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.2 мг
Витамин C	5.3 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	1.767 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.24 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	34 мг
Магний	182 мг	13 мг
Натрий	23 мг	13 мг
Калий	658 мг	197 мг
Фосфор	350 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	1.144 мг	0.067 мг
Марганец	1.934 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.27 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	7.9 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	8.1 гр
Зола	2.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0