Что полезнее Арахис или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	73 мг
Белки	26.3 гр	660 мг
Углеводы	9.9 гр	11.4 гр
Жиры	45.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0
Витамин C	5.3 мг	36 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	1.767 мг	0.14 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.24 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	38 мг
Магний	182 мг	5 мг
Натрий	23 мг	6 мг
Калий	658 мг	280 мг
Фосфор	350 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0.061 мг
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0