Что полезнее Арахис или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	257 мг
Белки	26.3 гр	3.1 гр
Углеводы	9.9 гр	57.9 гр
Жиры	45.2 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.3 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	144 мг
Магний	182 мг	59 мг
Натрий	23 мг	11 мг
Калий	658 мг	710 мг
Фосфор	350 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	7.9 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	54.9 гр
Зола	2.6 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг