Что полезнее Арахис или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	656 мг
Белки	26.3 гр	16.2 гр
Углеводы	9.9 гр	11.1 гр
Жиры	45.2 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	2.6 мг
Витамин C	5.3 мг	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	1.767 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	76 мг	89 мг
Магний	182 мг	120 мг
Натрий	23 мг	7 мг
Калий	658 мг	474 мг
Фосфор	350 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	1.144 мг	0.527 мг
Марганец	1.934 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	3.27 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	3.9 гр
Зола	2.6 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0