Что полезнее Арбуз или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арбуз и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арбуз	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	28 мг
Белки	600 мг	500 мг
Углеводы	5.8 гр	3.7 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	7 мг	15 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.09 мг	0.08 мг
Витамин B9	8 мкг	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	14 мг
Магний	12 мг	15 мг
Натрий	16 мг	1 мг
Калий	110 мг	119 мг
Фосфор	7 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	3.3 гр
Органические кислоты	100 мг	3.1 гр
Вода	92.6 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	5.8 гр	3.7 гр
Зола	400 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0