Что полезнее Артишоки или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Артишоки и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Артишоки	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	28.2 мг	124 мг
Белки	1.2 гр	15.3 гр
Углеводы	6 гр	4 гр
Жиры	100 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.799 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	424 мг
Магний	9 мг	57 мг
Натрий	20 мг	733 мг
Калий	238 мг	367 мг
Фосфор	34 мг	320 мг
Сера	15 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.4 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	90 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2.7 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0