Что полезнее Язык свиной или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	496.9 мг
Белки	15.9 гр	34.5 гр
Углеводы	2.1 гр	8.1 гр
Жиры	16 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.15 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	171 мг
Магний	22 мг	342 мг
Натрий	93 мг	160 мг
Калий	178 мг	1.1 гр
Фосфор	166 мг	1.1 гр
Сера	159 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65.1 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0