Что полезнее Язык свиной или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	556 мг
Белки	15.9 гр	17.5 гр
Углеводы	2.1 гр	14.5 гр
Жиры	16 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	0
Витамин B2	0.36 мг	0
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.15 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	1.667 гр
Магний	22 мг	442 мг
Натрий	93 мг	19 мг
Калий	178 мг	587 мг
Фосфор	166 мг	903 мг
Сера	159 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65.1 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	900 мг	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	4.6 гр
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0